ALTIN 458,62
DOLAR 7,6604
EURO 8,9115
BIST 1.124
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Bursa 33 °C
Parçalı Bulutlu

Bu yaz enerjiniz hep yükselsin hiç düşmesin

16.05.2016
A+
A-
Bu yaz enerjiniz hep yükselsin hiç düşmesin

Enerjim hep yükselsin hiç düşmesin diyenlere özel formüller…

Kimimiz bahar yorgunluğundan, kimimiz işimizin zorluğundan, kimimiz depresif ruh halimizden, kimimiz ise günlük telaş ve sıkıntıların vermiş olduğu miskinlikten ne kafamızı ne de bedenimizi yataktan kaldırmak istemeyiz.

Ya da gün içinde o kadar yoruluruz ki akşama doğru tüm enerjimiz biter ve içimizden hiçbir şey yapmak gelmez. İşte tüm bu anlarda gözümüz hep dolaba gider genelde. Mutfakta bizi kendimize getirecek, enerji verecek bir şeyler atıştırmak isteriz.
Ve çoğunlukla bu atıştırmalıkları en zararlılarından seçeriz. Çikolata, tatlı, hamur işleri, cips gibi birçok zararlı abur cubur ile midemizi doldurur zaten ağırlaşmış vücudumuzu daha da ağırlaştırmayı başarırız.

Ama aslında bunlar yerine daha enerji verecek ve sizi kendinize getirecek bir şeyler yemeyi istemez misiniz?

O zaman bu önerilere kulak vermelisiniz…

 

• Yavaş sindirilen karbonhidratlardan olan yoğurt, soya sütü, elma ve portakal sizin kan şekerinizi ayarlar ve gözünüzü açmanıza sebep olur.

• Hem eliniz kolunuz hareket eder hem de içeriğindeki magnezyum sayesinde kalp ve kas ritimlerinizin normal hale dönmesini sağlar. Enerji metabolizmanızın seviyesini yükselterek size protein sentezi verir.

 

• Protein en fazla enerji veren vitamin içeriğidir. O yüzden protein ağırlıklı beslenmeye özen göstermelisiniz. Ton balığı da içeriğindeki protein yükünden dolayı özellikle de spor sonrası son derece enerji verecek besinler arasındadır.

 

• Hareketli, enerjik, yerinde duramayan ve hiç yorgunluk hissetmeyen biri olmak için ise proteinin yanı sıra C vitamini takviyesini de gerektiği kadar almalısınız. C vitamini bakımından taze ve mevsimlik meyveler yorgunluk hissinizi alıp götürecektir.

 

• Enerjinizi yüksek tutmak için kısacası kafeinli yiyecek ve içeceklerden uzak durmaya özen göstermelisiniz. Protein ve C vitamini ağırlıklı beslenerek doğal yollardan enerjinizi yükselterek üzerinizdeki miskinlikten kurtulabilirsiniz.

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.