ALTIN 474,05
DOLAR 7,5575
EURO 8,9826
BIST 1.112
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Bursa 27 °C
Gök Gürültülü

Hamilelik döneminde bu hareketleri yapmayın

15.10.2015
A+
A-
Hamilelik döneminde bu hareketleri yapmayın

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Rami Asker, hamilelik döneminde dikkat edilmesi gereken egzersizler konusunda uyardı. Gebelikte hafif egzersizlerin oldukça yararlı olabildiğini anlatan Op. Dr. Rami Asker, “Mesela yürüyüş veya yüzme hamilenin daha iyi bir uyku uyumasına yardımcı olur, dayanıklılık ve direnç kazanmasını sağlar, yüzme de suyun kaldırıcı gücü vücut ağırlığının hamileye getirdiği yükü azaltır ve anne adayını rahatlatabilir.

Fakat bazı hareketler ve egzersizler hamileye ve bebeğine zarar verebilir dolayısıyla hangi sporları ve egzersizleri yapabileceğiniz konusunda mutlaka doktorunuza danışınız.” dedi.

 
Op. Dr. Rami Asker, gebelikte uzak durulması veya dikkatli olunması gereken egzersiz ve hareketler konusunda şu önerilerde bulundu;
“Zıplama ve sıçrama: kaçınılmalı çünkü gebelikte eklemler gevşer ve vücut ağırlığı artar. bu durumda zıplamalar ekleme zarar verebilir.

 
Sırt üstü yatma: uzun süre sırt üstü yatıldığında rahim ve bebeği besleyen damarlara baskı bineceği için bu durum kanlanmayı olumsuz etkileyebilir,dolayısıyla uzun süreli sırt üstü yatmalardan uzak durulmalı.
Zayıflatıcı (kilo verdiren) egzersizler: kilo verme işini doğum sonrasına bırakmak lazım, sağlıklı beslendiğiniz sürece kilo almanız bebeğin de sağlıklı gelişmesine katkısı olur.
Sert sporlar: basketbol,voleybol ve dövüş sanat sporlarında karına gelebilecek sert darbeler gebeliğe zarar verir,uzak durmak lazım.
Atletik sporlar: bebeğe gidecek kan miktarını çok azalmasına neden olabileceği için uzak durulması gerekir.

 
Kayak ve bisiklet: bunlar denge gerektiren ve düşmelere yol açabilen spor olduğu için uzak durulmasında yarar var.
Dalgıçlık: bu sporda meydana gelebilecek basınç değişiklikleri bebeğe zarar verebilir dolayısıyla gebelik sonrasına bırakılmalı.
Yüksek yerlere çıkma: 2000 metreden yükseklere çıkmamak lazım,bu yüksekliklerde oksijen oranı azalır bu durumda hem gebeye hem bebeğe zararlı olabilir. Yüksek sıcaklıklar: sıcak havalarda spor yapmaktan kaçınılmalı çünkü sıvı kaybı çok olur.”

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Koç
21 Mart - 20 Nisan
Boğa
21 Nisan - 20 Mayıs
İkizler
21 Mayıs - 21 Haziran
Yengeç
22 Haziran - 22 Temmuz
Aslan
23 Temmuz - 23 Ağustos
Başak
24 Ağustos - 23 Eylül
Terazi
24 Eylül - 23 Ekim
Akrep
24 Ekim - 22 Kasım
Yay
23 Kasım - 21 Aralık
Oğlak
22 Aralık - 20 Ocak
Kova
21 Ocak - 19 Şubat
Balık
20 Şubat - 20 Mart
Koç
Boğa
İkizler
Yengeç
Aslan
Başak
Terazi
Akrep
Yay
Oğlak
Kova
Balık